失去的青春怎麼救?膠原蛋白vs玻尿酸,究竟哪個對維持年輕更有感?
出社會後總是很難避免加班,長時間的工作、熬夜導致臉上肌膚特別乾、皮膚漸漸失去彈性...加上紫外線、飲食種種因素,臉變得黯淡無光,憔悴、沒氣色超級顯老!
尤其是超過 25 歲後,膠原蛋白的流失更加快速!只靠身體自行製造是遠遠不夠的,如果不額外補充,小心變成黃臉婆,細紋長滿臉!到時候怎麼救都來不及了~想要找回宛如嬰兒般的好肌膚,除了外在勤擦保養品,內在的補充也是很重要的,內外並行,才能真正的養出水嫩無瑕肌!那到底膠原蛋白和玻尿酸該怎麼補充?怎麼挑才不會白費功夫呢?現在就讓Z編來教你~
膠原蛋白是什麼?
人體有 16% 是蛋白質,其中又有 30% 是膠原蛋白(Collagen),可以說是人體中含量最多的蛋白質,屬於纖維蛋白種類,與身體一起負責體內的新陳代謝,以維持彈性。
如同我們蓋房子會有結構組成,膠原蛋白在身體間就是「鋼筋」的角色,可以提供支撐力。但隨著時間的推進,人體膠原蛋白會逐漸流失,又以本身年齡、紫外線跟外在環境導致的原因最多。
膠原蛋白有兩種萃取來源:植物性 與 動物性,未精萃的膠原蛋白分子較大,較不容易吸收。而膠原蛋白保健品經過萃取等程序,會形成較小的分子,更容易被人體吸收喔!
玻尿酸是什麼?
玻尿酸又稱「透明質酸」,呈現透明黏稠液體,是由D-葡萄糖醛酸和 N-乙醯葡糖胺所組成的多醣聚合物,最大優點是具有強大的吸水能力,每1公克的玻尿酸可以吸收500-1000毫升水分。不同分子量大小的玻尿酸應用範圍不同,大分子玻尿酸主要用於外部注射;口服玻尿酸則需要小分子才具有高吸收率。
一般來說,體重 60 公斤成人,約有12公克玻尿酸,分別存在各個部位,除了年紀會導致玻尿酸含量減少(合成玻尿酸能力下降),太陽紫外線、熬夜、飲酒、壓力、環境汙染物質等因素,都會加速玻尿酸流失,因此適當的補充玻尿酸才能維持基底及重要環節的健康喔!
膠原蛋白和玻尿酸的功效?為什麼要補充?
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調節生理機能
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幫助營養補給
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幫助養顏美容
膠原蛋白與玻尿酸一樣會流失,當膠原蛋白和玻尿酸分解速度大於合成速度,將會影響基底的保水度,時常從事戶外運動或是機車通勤者,建議適度補充膠原蛋白和玻尿酸來保持青春美麗。
吃的膠原蛋白和玻尿酸怎麼選?
1.選擇小分子
相較於直接食用豬腳等食物,經過萃取程序後成小分子的膠原蛋白,較為有感,目前市面上小分子膠原蛋白常見的有「三胜肽」、「二胜肽」。而「三胜肽」為現在業界分子最小的膠原蛋白。根據文獻指出,吃的玻尿酸確實可以順利被吸收,並進一步運送到許多部位被使用,只要符合衛福部每日建議攝取量80 mg以下,就能夠持續補充日常所需,
2.具有明確的來源組成
衛福部食品藥物管理署2017年公告核准:「雞冠萃取物(含透明質酸鈉)」及「流行鏈球菌發酵物(含透明質酸鈉)」作為食品原料,是目前衛福部允許的2種食品玻尿酸來源,並規定每日最高使用量為80mg以下。市售有很多產品標榜著誇大的宣傳效果,但在成分、劑量、原物料檢驗上卻沒有明確標示,挑選產品時,請仔細觀察成分標示,千萬別買來路不明的成分,當心吃了沒用,反而吃錯傷身。
3.膠囊型態
補好補滿後,如何避免流失?
膠原蛋白與玻尿酸補充很重要,但避免流失也一樣重要喔!以下提供如何把自己的膠原蛋白與玻尿酸鎖好鎖滿,避免流失的三個簡單方法:
1. 作息正常:正常的作息不熬夜,是人體新陳代謝的最好機制,膠原蛋白與玻尿酸才可以好好留著
2. 均衡飲食:包括儘量少吃油炸、甜食,多吃蔬菜水果、多喝開水,都可以幫助避免流失
3. 適度補充抗氧化劑:如搭配天然萃取的維他命C、或維他命E,可以降低流失
全面保養要從年輕開始做起,由內而外深度滋潤,讓妳的自信美麗隨身帶著走。
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